人生を豊かにするヒント>どうすれば健康を意識し、維持し続けていけるのか?

前項では健康であることが一番の幸せと説きました。
では、どうやって健康を意識していきましょうか。

私は管理栄養士だとかの専門家ではありませんので、
的確で正しいアドバイスはできません。

ですが、幼い頃から母親は常に栄養バランスを考えて
食事を作ってくれましたし、
そのおかげで一人暮らしを始めても
常に栄養やカロリーを意識するようになりました。

それが功を奏しているのか、
私は全くといっていいほど風邪をひかず、
体の調子は常に最高のコンディションを保てています。

参考になるかどうかわかりませんが、
私が日頃氣をつけていることをいくつか挙げてみます。

・摂取カロリーを計算する
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、
老若男女で違ってきますが約1800〜2200kcalです。
「この食事は何kcal、このパンは何kcal」
という風に、概算でいいので計算する癖をつけましょう。

・週1で運動をする
厳しそうなら隔週に1回でも構いません。
ある程度規則的に運動をするようにしましょう。
身体の基礎代謝を維持・促進するためです。

・まんべんなく食べる
グーグルなどで「基礎食品群」で検索すると
食品を栄養別でカテゴライズした図が出てきます。
これを意識して、バランスよく食事を摂りましょう。

いかがですか?
慣れると考えることがむしろ楽しくなると思います。
「すべては健康につながっている」と意識して
行動するのは、思いの外楽しいものです。

ぜひとも参考にしてみてください。

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